huhu...hr nie kene kejer lah pulak..bosan nyer..huhu..dh ler skt tekak nie cam makin trok lak..huhu..dier dh cam bengkak kot..huhu..anyways,hr nie cam byk lak kejer kena buat..huhu..nk siap kn pepagi2 nie pastu buat training kt new member..mntk2 leh selesai kn sumer hr nie..so, smlm nyer update tok my diet routine xberape bgs sgt..huhu..penyakit M lak dtg menjelma..huhu..lgpon ntah ler..rase xlrt jer..hehe..alasan ah tu..=P seb baek menu clean jer smlm...so,ok kot skip sehari..hehe..ampun puan pengawas...
menu :
protein shake = 180kcal
milo 3in1 lite = 111kcal..
oat + honey = 428.6kcal...
digestive biscuit = 292kcal..
sebiji fuji epal = 53kcal..
susu anlene segelas = 110kcal..
*total lebey kurang 1200kcal..
exercise :
skipping = 50x
elbow to knee w/o = 50x
hahahaha...tu jer aku exercise smlm..tu pon dgn penuh kemalasan...hehehe..tp rase cam xder effect pon kot..heheh..ader lh setitik kot ploh kuar..tu pon sbnrnyer br masuk mode warm up..hehe..aku tros duduk lyn tv..hehe..last2 gi masuk bilik golek2 ats katil..heheh..pastu tertdo tros..hehe...=P bgn pg td pon mls giler tp seb baek hr nie hr sabtu,so keter xbyk kt jln..lewat skit pn xper..hehe..
okies sumer...nk start kejer dh..smngt2..hehe..
muahmuahmuah...chow cincau!!!
No comments:
Post a Comment