update diet...

allo2..ni nk update workout and diet..sejak minggu lps yg konon nyer keciwa xdpt jog sbb stadium tutup tu, br hr kelmarin (selasa) aku dpt jog semula..skrang ni kn musim ujan.(mantap x alasan..huhu)..smlm (rabu) pon ingat nk jog, tp ujan juge..so, biler ujan, aku smbg jerlah buat kejer sbb nyer nk blk pon takut jem..tp xder ah aku stay lamer pon..pas smyg maghrib, aku blah ler..hehe..sbb nyer ayah aku ader kt sini minggu nie, so dier asyik membebel psl aku blk lewat..bg aku xder ah lewat sgt pon sbb aku akan smpi umah dlm range 7-8mlm..so ok lah kn..klau lewat, dlm kol 9..huhu...

so since last week, my lunch ialah instant oat (2sudu) + milo (2sudu). dh beli stock kt mydin setin beso milo ngan instant oat tu...hehe..puas hati aku..jgn ader alasan nk turun beli lunch lg ek nabihahismail..(erm...naper aku rase cam dh tulih camni dlm last entry..ader ker x ek..lantak ler..hehe..mls nk check blk..sbb seminggu yg lps nyer entry kn, maner nk ingat..hehe..)..

dan since last week juge, dinner aku xmelibatkn nasi..cumer lauk pauk shj....tp weekend hancus..huhu..klau aku dok usj ni, mmg lah blh menahan sumer nafsu nafsi ni, tp biler blk bangi, sumer aku balun..huhu..siap nasik lemak yg xthn tu..sebungkus beso..huhu..so my diet only during weekdays..huhu..xperlah..cube jaya..huhu..(kpd yg mengikut 99HTN tu, troskn usaha anda..chaiyok2!!)

snack time kt opis ialah biskut high fiber jacob..best jugak biskut nie..slalu nyer biskut tiger @ digestive tu jer aku beli..ni tukar selera lak..lgpon aku beli tros tin beso biskut tu..senang..xyah aku asyik nk gi membeli jer..hehe...leh ah thn sbln-2 kot..ikut tahap kelaparan perot aku lah..hehe..pastu klau pg2 xluper nk amek buah dlm fridge tu, snack minum ptg aku ialah green @ red apple...


kesimpulan nyer..ni adalah summary diet aku since last week :

645am : susu anlene (4sudu beso)
10am : biskut high fiber (3-4 keping)
1245pm : oat + milo (2sudu beso each)
3pm : green@red apple @ biskut high fiber
4-5pm : maruku (huhu..time nie mesti terase nk mengunyah..)
dinner : lauk pauk yg dimsk kakak ipar ku...


sekian..tu sajer laporan diet ku utk mase ini...sehingga bertemu lg..adios!!! muahmuah..nk tdo dh...nitey...