allo2..nk citer per ek..xder yg menarik pon smlm..cume lyn spaQ pas blk opis..hehe..hr nie final episod..tp aku terluper lah pulak..aku organize besday party tok group aku hr nie..huhu..terluper sungguh..klau x,aku dh buat esok dh..tp sbb dh confirm ngan sumer org, so terpakse lah jugak..hr nie buat kt secret recipe...nk mkn per ek yg sesuai tok org diet nie..sumer mknn kt benak pikiran aku ni yg menjahanamkn diet aku..huhu..tlg bg cdgn ek..tp xtau ler klau smpi saner, tros luper diet..hahaha..ngan dinner meal nyer + kek nyer lg..yummy...dh lamer xmkn kek..yum2..haha..cam besday aku lak..tunggu ek..nextmonth..hehe..tu jerlah..nk update diet routine lah..
menu:
anlene : 110kcal..
digestive biscuit : 70kcal..
oat + ikan sempoi : max 800kcal..
digestive biscuit : 70kcal..
2biji epal : 112kcal..
tomato : 20kcal..
exercise :
JM level 1 : day 7
dh 7 hari ber JM..erm..xsabo nk naek level 2..dh cukup 10 hr aku naek ler level 2..hopefully ader dh perubahan yg positif..insyaAllah..okies..tu jer..muahmuahmuah...
No comments:
Post a Comment