
hehe..ni ler mskn pertama aku berasaskn ikan..haha...ikan masak sempoi...nmpk sgt xpndi masak kn..hehe..slalu msk sayur jer..xpon nasi grg @ pasta(msk pasta tu pon bulat2 ikut resepi carik kt tenet..tp klau nasik goreng tu, aku taram jer letak paper yg aku suker..hehehe..janji aku leh mkn..bkn nk hidang kt org pon kn..hehe..)....maner penah msk2 lauk2 camnie..nie pon men letak jer sumer jenis sos yg ader dlm fridge tu..hehe..campur skali ngan sayur mayur tok tmbh seratnyer..hehe..senang..skali msk jer..hehe..ikan ngan sayur..hehehe..last week time gi mydin mall tu kn, terpk2 nk tmbh protein dlm menu aku kn, so aku pon beli ler ikan kembung beberapa ekor..nk msk ikan lak..hehe..nie ler tmbahan dlm menu aku..sumber protein..dh agak seimbang ler jugak menu aku kn..xder lah senget sblh..hehe..
this is my diet routine for yesterday..
menu :
susu anlene = 110kcal..
digestive biscuit = 70kcal..
oat + honey = 428.6kcal..
digestive biscuit = 70kcal..
fuji apple = 59kcal..
oat + ikan masak sempoi = max 600kcal..(anggaran jer..)
calorie intake smlm oklah kot..around 1300kcal..
exercise :
JM level 1 : day 2
disbbkn JM nie 20 minit jer kn, so smpt lah aku nk tgk julia juli tu..hehe..klkr tol episod smlm..diorg br discover diorg nyer power..hehe..lawak2..lgpon dynaz tu mmg pndi melawak pon..dh ler lawa dier body dier..suker tgk...tinggi, lean jer body nyer..huhu..body camtu, dlm mimpi pon aku xdpt..huhu..
okies..tu jer..mlm nie nk dinner with my parents..xtau ler jd ker x..smlm mak ajak..jd lah kot..kena ber JM lu sblm dinner..klau rajin ler..nk tau rajin ker x, tunggu esok nyer entry ek..hehe...jumper esok..muahmuahmuah..
No comments:
Post a Comment