muah...

hehe..hr ni dh smngt dh nk kejer..smlm jer weng..spjg hr pening paler..huhu...mlm td blk2, lyn spa q,msk skit tok berbuka..pastu siap berbuka,smyg,bace quran,tros gi landing ats katil..ingat nk landing kejap jer, tup2 tros tdo smpi pg..jaga2 dh pukul 5pg..hehe..br ler aku gi iron baju ngan smyg isyak (huhu..buruk perangai nabihah ismail nie..aper nk jd nie..ok2..lenkali tunggu waktu isyak lu br tdo..huhu..)dh siap iron baju, aku dok pk nk exercise ke sbb nyer aku xexercise dh 5 hr tau..huhu...abih ler aku..tp cam dh xsmpt dh klau nk psg dvd exercise tu kn..aku pon kemas ler umah..sapu umah ku yg sekangkang kera tu ngan sumer bilik2...peluh ler skit2..hehe..pastu tros gi mandi...dh siap mandi,msk oat nk bwk bekal ngan bfast sblm gi opis...sbb susu dh abih dan aku pon blom restock lg, terpakse ler mkn oat pepg td..ganti susu..pastu siap sapu losyen,make up skit,pki tudung, daku pon bergegas gi opis..hehe..bergegas ker..hehe...kuar umah kol 650pg..cam biaser ler..klau blh nk kuar kol 645pg,sbb nyer mls tol klau byk2 keter..psl tu sanggup kuar awl sbb nk mengelak jem2 itu..hehe..tp sbb skrang nie mcm2 nk buat pg2, so timing kuar tepat kol 650..cume ader lah kes2 terpencil ter kuar awl skit..hehe..=D so,diet routine smlm xbaper ikut sgt sbb penat cuti xabih lg,pening tdo awl..so no exercise yesterday..huhu...

menu :
dates seketul : 100kcal..
oat + sayur sempoi = 470kcal...
kueh balen (pastry pisang) = 300kcal..(kueh dr bandung, shamir bg..time aku pose ader jer org bg mknn, klau time aku kebulur xpose, ader lak org nk bg mknn..hehe..)
cheese brownies = 350kcal..(yum2..kuah dr bandung jugak)

so smlm nyer total calories around 1220kcal..tp xder exercise ler pulak...huhu..rase guilty sgt time bgn tdo tu, tp xsmpt lak..dh 5 hari aku ponteng exercise..huhu..hr nie kena jugak exercise!!!kuatkn smngt nabihah ismail!!!

hehe..tu jer lah citer hr nie ek...muahmuahmuah...