diet routine..

haa...dh lamer kn aku x update diet routine aku..sbnrnyer lebey kurang jer..sbb aku mkn bender yg samer hampir setiap hr...hehe..xder tukar menu laen pon..kecuali weekend @ aku ader kuar gi memaner lh kn...so nie lah diet routine aku tok smlm..

menu :
susu anlene
2kpg biskut tiger
oat + ikan sempoi
1kpg biskut tiger
oat sempoi

total calorie ok kot within 1200kcal...

exercise:
JM level 2 : day 4 (AM)
JM level 2 : day 4 (PM)

smlm kn hr super rajin aku kn..so aku buat pg ngan mlm pas blk opis..tp hr nie dh mls sbb smlm tdo lewat..hehe..xder ah lewat sgt pon..kol 11mlm jer..hehe..alasan mls bgn awl..hehe..oklah..mlm nie aku try tdo awl ek..insyaAllah esok leh bgn awl..

ok..tu jer..muahmuahmuah...