Friday, March 20, 2009

kyg..hehe..

dh kyg dh..br pas lunch..yum2..oat ngan lauk2 aku tapau kt kantin td..terlebey lapo lak hr nie..huhu..xperlah, nnt ptg aku JM ek..hehe..smlm pon aku rajin tau ber JM, blk2 tu tros bukak dvd sementara tunggu parents aku smpi..dh siap JM, smbl ploh2 tu gi lak iron baju kejer,nk siapkn sumer sblm kuar nnt...dh siap sumer, br ler aku gi mandi ngan smyg..dlm kol 8mlm, br ler parents aku smpi..diorg tumpang smyg lu sblm gi mkn..diorg dr umah nenek aku kt raub tu..hr ni ayah aku kejer, so, kena lah blk sini smlm..mule2 gi amek adek aku dulu kt ttdi jaya tu, pastu gi alam sentral..kt situ ader gerai kwn ayah aku..asal nyer nk gi mkn skali ngan pakcik tu lah, last2 dier ader hal yg xdpt dielakkn lak, so family aku jerlah mkn kt situ..yum2..sedap2..yum2..hehe..abih ler diet ku..tp aku mkn lauk jer tau..nasik tu ader lah 2-3 sudu jer..yg laen aku pakse adek aku mkn..hehe..ader tom yam chiang mai(best..yum2..pekat tau kuah dier..)...ader ayam halia...ader udang goreng tepung(ni ala2 cekodok udang..xbest..huhu..)..ader kailan ikan masin(yum2..best2..)..ader daging masak merah(ni pon yum2..best2..)..dan last skali, ader tlor bungkus...tu ler menu mlm td..hehe..byk kn..tp kitorg order skit2 jer..sumer tok 1-2 org mkn jer..so mmg licin lah smlm kn..hehe..dh siap mkn tu, gi anta adek aku blk sblm anta aku..parents aku gi tdo umah atam kt bangi...tu ler kesahnyer smlm dinner..so mari kiter update diet routine smlm ek..

menu :
susu anlene : 110kcal..
digestive biscuit : 70kcal..
oat + honey : 428.6kcal..
digestive biscuit : 40kcal..
fuji apple : 59kcal..
Nasi + lauk : max 800kcal..(haha..yg ni mmg men hentam saja lah..)

hehe..so total calorie xdpt dipastikn baper..tp rase ok kot..hehe..aku xder lah melantak sgt smlm..hehe..(dlm hati, sendiri mau ingat ler kn..hehehe..)

exercise:
JM level 1 : day3

stlh 3 hari ber JM, hr ni rase sakit tu xmcm smlm dh..still sakit, tp ok lah skit..mungkin sbb aku dok pakse gak, so dier dh adapt skit lah kot..huhu..smlm ingat nk rehat jap JM, tp biler dh blk tu, rase blh thn kot sakit tu, so aku troskn jugak ler berJM..lgpon weekend nie mungkin xdpt berJM kn..baek aku cukup kn 4hr berJM nie..senang hati skit time weekend nie..hehe..leh ker camtu..hehe..

okies..tu jer..see uols next week..muahmuahmuah...(pas break nie nk kena support kt production pulak..tu yg kena update awl2 tu..huhu..)

p/s : saper2 yg tersuspen sbb title entry sblm nie, ampun ek..kesilapan technical..hehe..tp dh ader isi dh entry tu..sila lah bace ek...hehe..

No comments:

Post a Comment